Профілактика артеріальної гіпертензії: ТОП-5 порад від головного кардіолога Львова Валентини Коваль

Зараз у Львові тривають “Дні вимірювання і профілактики артеріального тиску”. 032.ua пропонує Вашій увазі ТОП-5 порад від головного кардіолога Валентини Коваль, що вбережуть Вас від артеріальної гіпертензії.

1. Здоровий спосіб життя. Дозована фізична активність

Уникайте надмірного психоемоційного та фізичного перевантаження, дотримуйтесь режиму праці та відпочинку. Не допускайте надмірного збільшення маси тіла та контролюйте артеріальний тиск за допомогою тонометра.

Не остання роль належить фізичній активності. Виконуйте вправи та займайтесь спортом. Це може бути як їзда на велосипеді чи катання на лижах, так і плавання або інші види спорту такі як теніс.

2. Раціональне харчування

Обмежуйте вживання солі. Натомість більше вживайте овочів та фруктів. А також слід виключити з раціону продукти, які містять стабілізатори, емульгатори та інші шкідливі речовини. Адже все це сприяє підвищенню артеріального тиску.

3. Уникнення шкідливих звичок

Відмовтесь від шкідливих звичок: куріння, зловживання алкоголем. Оскільки ці згубні звички призводять до зміни тонусу судин, зокрема, їх еластичності.

4. Не зловживати медикаментами

Хлопці, які займаються культуризмом, часто приймають анаболічні препарати (гормони), що сприяють нарощенню маси тіла. Тому для профілактики артеріальної гіпертензії слід звернути увагу й на це. Дівчатка часто приймають протизаплідні препарати або ліки для зниження маси тіла. А це також негативно впливає на артеріальний тиск.

5. Прогулянки на свіжому повітрі

Доцільними також є щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі не менше 1 години у будні та понад 2 години — у вихідні дні.

У разі виникнення артеріальної гіпертензії пам'ятайте, що ліки від тиску призначає лише лікар!