ТОП-5 варіантів швидких сніданків. Добірка рецептів

Сніданок – це не просто звичка, а важлива частина нашого дня, яка допомагає налаштуватися на продуктивність і хороше самопочуття.

Якщо ви звикли постійно поспішати, а зранку немає часу для довгих приготувань, то існує чимало варіантів смачних і поживних сніданків, які можна приготувати за кілька хвилин

Журналістка 032.ua підготувала п'ять варіантів швидких сніданків, які ви зможете приготувати за кілька хвилин.

1. Йогурт з фруктами та гранолою

Цей сніданок – не тільки швидкий, але й неймовірно смачний та корисний. Вам знадобиться лише натуральний йогурт, улюблені фрукти та гранола або мюслі. Все, що потрібно зробити – це нарізати фрукти (наприклад, банан, яблуко, ягоди) і змішати їх з йогуртом. Потім додайте гранолу або мюслі для хрусткої текстури.

Цей сніданок багатий на білки завдяки йогурту і багатий на вітаміни з фруктів. Гранола додає клітковину, що допомагає підтримувати ситість до обіду. Такий сніданок чудово підійде для тих, хто любить легкі, але смачні страви, що не потребують багато часу на приготування.

Переваги:

• Швидкий у приготуванні (потрібно лише 5 хвилин)
• Легкий та поживний
• Можна варіювати інгредієнти за смаком

2. Авокадо на тості

Авокадо набирає все більшу популярність завдяки своїм корисним властивостям. Ось швидкий і простий спосіб приготувати смачний і поживний сніданок. Вам потрібно підсмажити шматок хліба (це може бути як звичайний білий хліб, так і багет або цільнозерновий хліб), а потім на нього намазати м’якоть авокадо.

Щоб зробити цей сніданок ще більш цікавим, ви можете додати кілька крапель оливкової олії, посолити і поперчити за смаком. Додатково можна додати помідори, листя базиліку або навіть варене яйце. Авокадо багатий на здорові жири, які добре засвоюються і допомагають підтримувати енергію протягом дня.

3. Омлет з овочами

Омлет – це класичний сніданок, який можна швидко приготувати і в який легко додати овочі або навіть шматочки сиру для більш насиченого смаку. Для приготування омлету вам потрібно лише кілька яєць, трохи олії або масла для смаження та будь-які овочі, які є у вас під рукою (помідори, шпинат, гриби, цибуля).

Збийте яйця, додайте до них нарізані овочі, сіль і перець за смаком, а потім налийте суміш на сковороду. За кілька хвилин ви отримаєте смачний і смачний омлет, який не лише швидко готується, а й наповнює організм білками та вітамінами. Якщо хочете, ви можете додати до омлету трохи сиру або зелені для більш виразного смаку.

4. Смузі з фруктів і йогурту

Якщо у вас зовсім немає часу на приготування сніданку, смузі – ідеальний варіант. Все, що вам потрібно – це блендер і кілька інгредієнтів. Для базового смузі візьміть фрукти (наприклад, банан, полуницю, яблуко), йогурт або молоко (якщо хочете, можна додати рослинне молоко), а також льод або мед для додаткового смаку.

Просто змішайте всі інгредієнти в блендері і насолоджуйтесь смачним та корисним сніданком. Це ідеальний варіант для тих, хто хоче отримати поживний сніданок швидко і без зайвих зусиль. Ви можете експериментувати з різними фруктами та додавати протеїновий порошок.

5. Сирники

1. Змішати творог, яйце, трохи борошна та цукор (за бажанням). Для однорідності можна додати ванільний цукор або розпушувач.

2. Формуємо з тіста маленькі кульки або коржики та обвалюємо їх у борошні або панірувальних сухарях.

3. Смажимо на сковороді з обох сторін до золотистої скоринки.

Читайте також: Як приготувати традиційний яворівський пиріг: покроковий рецепт