Захистіть найдорожче: психологічна допомога дітям під час війни

Війна – це неабиякий емоційний стрес навіть для дорослого. А уявіть, наскільки страшно під час війни вашій дитині. Адже на відміну від нас із вами, дитина геть не розуміє, що відбувається і що їй робити, не може контролювати свої емоції та відчуття, впадає у паніку. Тож важливо, щоб психологічна допомога дитині під час війни надавалась як зі сторони батьків, так і від професійних психологів. І в цьому матеріалі ми розкажемо про п’ять правил емоційної підтримки, які допоможуть вам разом пройти через це випробування.

1. Говоріть з дитиною про її відчуття

Правильна психологічна допомога підліткам під час війни полягає не в тому, щоб відгородити її від подій і вдавати, наче нічого не відбувається. Малюк усе бачить і відчуває – йому потрібна не ілюзія, а ваша підтримка. Проговоріть з дитиною те, що її налякало. Скажіть, що вам теж буває страшно, але зараз ви разом і ви зможете захистити дитину.

2. Дозволяйте дитині виплескувати емоції

Стрес зі страхом не повинні лишатись всередині – їм треба виходити. Якщо дитині хочеться плакати – не забороняйте і не намагайтесь миттєво заговорити малюка чи перемкнути його увагу. Краще пригорніть дитину в обіймах, зігрійте її своїм диханням, покладіть руку на спинку – це допоможе дитині відчути себе в безпеці та заспокоїтись.

3. Дотримуйтесь щоденних ритуалів

Робіть разом з дитиною ранкову зарядку, ходіть на щоденні прогулянки (якщо перебуваєте у відносно безпечному місці), малюйте, читайте книжки. Такі регулярні активності допоможуть зменшити стрес і створити ефект стабільності, передбачуваності, якої так не вистачає у воєнні часи.

4. Зверніться до професійних психологів

Війна – це велике психологічне випробування для вас і малюка. Ваша підтримка важлива, але якщо ви бачите, що не можете впоратися самі, не бійтесь звернутися до дитячого психолога. Тим більше зараз це легко зробити навіть онлайн, як у безкоштовному українському сервісі «Не дрібниці».

5. Пам’ятайте про власний стан

Так, психологічна допомога під час війни дітям – це важливо. Але не забувайте, що якщо ви самі будете не ок, допомогти своїй дитині ви не зможете. Тож займайтеся спортом, іноді відволікайтесь від тривожних думок за книжкою або фільмом і слідкуйте за власними емоціями.

Ну а головне, кажіть дитині про те, як сильно ви її любите, не зривайте свій стрес на малюкові. І пам’ятайте, що разом ми всі вистоїмо і переможемо! Будьте здорові. ;)