Що їдять на сніданок львівські спортсмени, - ФОТО

Харчування - один із факторів, що впливає на нашу фізичну форму та зовнішній вигляд. Журналістка 032.ua для своїх читачів та читачок вирішила дізналася, який раціон у львівських спортсменів. Зокрема, що вони їдять на сніданок. 

Станіслав Горуна, капітан національної збірної України з карате, чемпіон Європейських і Всесвітніх ігор

Фото: Станіслав Горуна / надав для 032.ua

За словами Станіслава Горуни, сніданок для нього є найважливішим прийомом їжі. Здебільшого його дружина готує його так, щоб в ньому було багато вуглеводів.

"Вранці їм білок, зелень та каші - гречку, рис, булгур, кукурудзяні. Куштую печений батат, смажений чорний хліб та щось із м'ясних страв або яйця (пашот, скрамбл). Додаю до сніданку салат, спаржу або авокадо. Дуже люблю рибу. Орієнтовно 2 - 3 рази на тиждень вранці їм страви з риби (здебільшого лосось, скумбрія чи хек). Влітку сніданок розпочинаю переважно зі смузі із свіжих ягід, пудингів з чіа і різних фруктів", - розповів спортсмен. 

Ксенія Пантелєєва, заслужена Майстер Спорту, учасниця Олімпійських ігор з фехтування на шпагах

Фото: Пантелєєва Ксенія / надала для 032.ua

Ксенія Пантелєєва розповіла, що зазвичай прокидається раніше, ніж потрібно, щоб насолоджуватися ранком. Обов'язково перед їжею випиває стакан води.

"Вранці люблю випити каву. Це один із найважливіших процесів сніданку. Намагаюся снідати поживною їжею. Якщо у мене 2-3 тренування на день, то їм вівсянку з сухофруктами, випиваю смузі з сезонних фруктів. Взимку - смузі із заморожених ягід. Слідкую за своїм харчуванням, щоб воно було здоровим. Однак, можу і "балувати" себе смачним. Вранці п'ю вітаміни, які підтримують організм при навантаженнях. Ось так я "запускаю" свій день", - поділилася фехтувальниця. 

Фото: сніданок / надала Пантелєєва Ксенія для 032.ua

Ангеліна Лисак, медалістка чемпіонатів Європи та Світу з вільної боротьби

Фото: Ангеліна Лисак / надала для 032.ua

"Сніданок - найважливіший прийом їжі, він насичує організм енергією. Зазвичай люблю їсти вранці каші з різними фруктами, йогуртом, можу додавати солодощі. Подобається також домашній сир з фруктами. Обов’язково - чашка кави з молоком. Коли у мене тренувальний збір або інтенсивні занняття спортом, то на сніданок їм яєшню або омлет та один бутерброд", -  розповідає Ангеліна Лисак. 

Антон Дукач, учасник Олімпійських Ігор, переможець та призер міжнародних змагань з санного спорту

Фото: Антон Дукач / надав для 032.ua

"Мені подобаються різноманітні сніданки. Обожнюю солодке. Одна із улюблених страв, яку люблю їсти вранці - млинці з сиром. Обов'язково додаю до них сметану та домашнє варення. За бажанням можу ізюм, курагу. Вживаю і каші молочні - вівсянка, манку, гречка з молоком. Рідко п'ю зранку чай. Перед змаганнями намагаюся багато не їсти. Потрібно мати легке відчуття голоду та контролювати вагу. На спортивних зборах переважно снідаю пластівцями з молоком та йогуртом з печивом", - розповів Антон Дукач. 

Тетяна Кіт, Майстер спорту міжнародного класу з вільної боротьби

Фото: Тетяна Кіт / надала для 032.ua

"Розпочинаю свій день зі склянки води з лимоном або медом. Сніданок складається зазвичай з  яєць (варених, омлету), овочів, канапки з сиром і авокадо. До цього можу додати ще червону рибу. Щоб сніданки не були одноманітними, готую собі вівсяну кашу з фруктами та йогуртом. Їм вранці ще домашній сир з сухофруктами. Фрукти необхідні в раціоні, тому намагаюся їх вживати на другий сніданок", - поділилася Тетяна Кіт. 

Читайте також: Чим снідають львів'яни: родини Садового та Синютки, Людмила Калабуха, Костя Грек, Ольга Дорош, - ФОТО