Жирная рыба, жареная птица или овсяное печенье - несмотря на то, что они содержат много калорий, ускоряют метаболизм и могут быть союзником в похудении! Некоторые блюда с успехом заменяют дорогие фармацевтические препараты, задачей которых является улучшить обмен веществ. Узнайте, как обогатить рацион питания, чтобы улучшить обмен веществ на сайте http://4damki.ru/dietyi/.
Профессор Ю. Castell, американский врач, говорит, что есть два способа избавления от лишнего веса. Первый заключается в ограничении количества поставляемых калорий, то есть надо меньше есть. Второй основан на увеличении количества сжигаемых калорий, благодаря применению соответствующих препаратов или повышенной физической активности.
Большинство из нас пытается восстановить красивую фигуру, применяя строгие диеты. Для многих людей ограничение количества потребляемой пищи, наоборот, героическое отречение. Гораздо меньше жертвенности с нашей стороны, требующееся при „разгоне” обмена веществ - потребление больше энергии нашим организмом. Поэтому стоит познакомиться с возможностями, которые дает природа в ускорении метаболизма.
Для похудения: физическая нагрузка улучшает обмен веществ
Бесспорным лидером в мотивации нашего организма сжигать жировую ткань является движение. Ошибается, однако, тот, кто думает, что при избавлении от лишнего веса каждая физическая активность является столь же эффективной. Специалисты знают, какой вид упражнений делает стройнее талию и бедра, что делает силуэт массивным. Оказалось, например, что гораздо быстрее мы теряем вес, когда в упражнения мы вкладываем усилия умеренные. Поднятие тяжестей или форсированный ход оставим тем, кто хочет построить мышечную массу.
Сравнительно недавно было доказано, что быстрее худеем, когда пауза между упражнениями составляет около 20 часов. Кроме того, умеренная физическая активность лучше всего ускоряет кровообращение и стимулирует отдельные клетки для более эффективной работы. Такое состояние сохраняется и после окончания тренировки еще в течение многих часов. Интересно, что все дополнительные усилия организма, работающего уже на полных оборотах, не вызывает пропорционального сжигания калорий. Напротив, замедляется сжигание, так как организм мобилизует повышенные дозы усилий. И еще один важный совет: в среднем, интенсивное усилие должно длиться не менее 20 минут.
