Целлюлит - это проблема, которая занимает умы женщин на протяжении уже многих десятилетий. Все это приводит к тому, что вокруг данной проблемы возникает все больше стереотипов и заблуждений. А некоторые девушки, в том числе и известные личности, становятся просто одержимы проблемой борьбы с такой ненавистной "апельсиновой коркой" на бедрах и ягодицах. Однако, несмотря на все мифы о целлюлите, с ним можно и нужно бороться: антицеллюлитный массаж, сбалансированное питание, регулярные кардиотренировки, минимизация стрессов - все это позволит вам в кратчайшие сроки избавиться от целлюлита раз и навсегда!
Почему появляется целлюлит?
Среди врачей уже долгое время ведутся ожесточенные споры. Они никак не могут прийти к единому мнению о природе целлюлита. Что это? Болезнь, которую необходимо лечить, или просто недостаток нашей кожи? Целлюлитом принято называть процесс изменения кожного покрова в области ягодиц и бедер, а в некоторых случаях и нижней части живота. Эти неровности и бугорки на коже возникают в результате того, что процессы в подкожном жировом слое протекают с нарушениями. В итоге это приводит к тому, что жировых отложений под кожей становится больше, и они начинают уплотняться, в результате чего нарушается процесс оттока лимфы.
Застой лимфы – скопление межклеточной жидкости в тканях, приводящее к постоянной отечности. Часто для устранения застоев применяется лимфодренажный массаж, который через воздействие на лимфотические узлы и сосуды, приводит в движение застоявшуюся лимфу.
Это в свою очередь становится причиной уменьшения коллагеновых волокон и потери ими их эластичности. Как итог, под кожей появляются жировые уплотнения, а в зеркале мы можем наблюдать, как наши ножки начинают покрываться целлюлитом.
Чем больше жира и тоньше кожные покровы, а также хуже состояние соединительных волокон, тем больше вероятность появления "апельсиновой корки". Исследования показали удивительные данные. Практически 85% женщин от 20 лет и старше страдают от данной проблемы, а среди мужчин лишь у 10% есть целлюлит. Это легко можно объяснить тем фактом, что у сильной половины человечества кожные покровы толще, чем у женщин. Именно кожные слои не позволяют жиру поступать в дерму.
Когда женщина достигает возраста 25 лет и при этом не уделяет достаточно времени занятиям фитнесом, то она начинает терять мышечную массу, в среднем уходит около 5 килограммов мышц. Еще через десять лет при таком же образе жизни эта цифра увеличивается в три раза. Кроме того, начинается не просто потеря мышечной массы, но и ее замещение жировыми отложениями. Вместо 15 килограммов мышц появляется 15 килограммов чистого жира! Эти данные вызывают шок. Такие результаты удалось получить группе исследователей под руководством Уэйна Уэсткотта, который не только является доктором философии, но еще и написал книгу, посвященную борьбе с целлюлитом.
Причины появления "апельсиновой корки"
Большинство из них известно практически каждому, кто хоть немного знаком с проблемой целлюлита. Но рассказать о них все же необходимо. От целлюлита страдают не только люди с проблемой лишнего веса, но и стройные девушки. Возможно, вам приходилось видеть девушек с идеальной фигурой, но не в коротких шортах, а в закрытых джинсах. В то время как в одной руке они держали хот-дог, а в другой стакан с газировкой. Несложно догадаться, что причиной того, что они прячут свои стройные ноги под тканью, является целлюлит. Он появляется не столько из-за лишнего жира, но и из-за транс-жиров и различных химических веществ, содержащихся во вредной пище, токсинов, входящих в состав сигарет и испускаемого ими дыма, а также различных кофейных напитках. Еще одной довольной распространенной причиной целлюлита становятся ультрафиолетовые лучи, разрушающие коллаген, который помогает нашей коже оставаться эластичной.
Как бороться с целлюлитом?
Косметическая индустрия предлагает огромное количество средств, которые, если верить рекламе, уже через несколько недель избавят вас от любых следов целлюлита. А еще существуют дорогие процедуры, после совершения которых вам обещают идеально гладкую кожу, так как в их процессе стимулируется выработка коллагена. Но чтобы получить такой удивительный эффект, вам необходимо потратить на подобные процедуры от 2000 до 10000 тысяч долларов. И даже такие огромные цифры не обещают вам гарантированного результата. Поэтому лучше бороться с целлюлитом проверенными способами. Если вы не хотите, чтобы на вашей коже появилась "апельсиновая корка", тогда питайтесь здоровой пищей и больше времени уделяйте занятиям спортом.
- Ешьте больше орехов. Разнообразьте свой рацион кешью, миндалем, фундуком, бразильским орехом и пеканом. В их состав входит белок, стимулирующий процесс выработки коллагена.
- Также стоит полюбить пищевые добавки, но только натуральные. Активно бороться с целлюлитом вам помогут рыбий жир, экстракт граната и витамин Е.
- Периодически делайте сухой массаж, используя щетку. Лимфатическая система начнет работать гораздо быстрее. Так как подобная процедура может вызвать раздражение, сразу после массажа нанесите на кожу кокосовое либо кунжутное масло, чтобы ее успокоить.
- Вода - ваш главный союзник в борьбе с целлюлитом. Она ускорит метаболизм и переработку всех веществ, содержащихся в тех продуктах, которые вы употребляете в пищу.
- Все хлебобулочные изделия лучше замените более полезными продуктами, а также включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Не можете отказать себе в очередной сладкой булочке? Тогда прежде чем съесть что-нибудь мучное, приготовьте себе большую порцию салата. Пока вы будете ее есть, желание побаловать себя выпечкой исчезнет.
- Занимайтесь спортом, пусть активное времяпрепровождение станет вашим любимым занятием. Чтобы выполнить простой комплекс упражнений не нужно много времени, достаточно 20 минут с утра и 20 минут вечером. Вас никто не заставляет мучить себя изнуряющими тренировками, ведь их всегда можно заменить танцами, ездой на велосипеде или плаванием.
Когда вы теряете лишний вес, жир в дерме перемещается, в результате целлюлита становится меньше. Американским ученым Питером Кростом было проведено исследование, результаты которого показали, что правильное питание, включающее употребление цельных злаков, бобовых, фруктов, овощей и полезных жиров, а также занятия фитнесом, достаточно заниматься всего по 40 минут несколько раз в неделю, приводят к тому, что у женщин уменьшается объем бедер и ягодиц, происходит потеря лишнего веса, в некоторых случаях до 10 килограммов. За три месяца подобных занятий набирается мышечная масса весом в 1,5 килограмма. Все женщины, участвующие в этом эксперименте, теперь могут похвастаться стройной фигурой. А еще одним плюсом потери веса стало повышение их самооценки, что изменило их жизнь к лучшему.
Еще один интересный способ избавления от "апельсиновой корки" - комплексные программы антицеллюлитного моделирования контуров тела, которые стали набирать популярность в 2016 году. С примерами таких программ можно ознакомиться на сайте фитнес-центра Egoiste.
Достаточно следовать приведенным выше рекомендациям, исключить из своего рациона транс-жиры, кофеин и хлебобулочные изделия, отказаться от курения, и вы сможете любоваться своими стройными ножками без целлюлита.
