Мамопластика і активний спорт - цілком суміжні поняття. І це доводять багато спортсменок. Відома львівська бігунка Роксана Бондаренко, бігає щодня. Після народження чотирьох доньок, вона вирішила, що хоче відновити форму грудей і встановила грудні імпланти. Про цей досвід спортсменка описує у своїй авторській книзі “Біг як спосіб життя”.
Через місяць після операції спортсменка повернулась до тренування. Як виявилось - тренуватись з імплантами легко і просто - основне підібрати правильний топ для тренувань, що добре фіксував груди і під час пробіжок вони не вистрибували.
Як жінкам тренуватись з грудними імплантами?
Мамопластика стала поширеною пластичною операцією, яку обирають багато жінок. Проте після такого втручання виникає чимало запитань як повернутись до активного способу життя, особливо стосовно фізичних навантажень.
Період відновлення: коли можна повертатися до тренувань
Перш ніж розпочинати будь-які тренування, важливо дотримуватися рекомендацій лікаря щодо періоду відновлення. Зазвичай цей період триває від 4 до 6 тижнів, але може варіюватися залежно від типу операції та індивідуальних особливостей.
Орієнтовний графік повернення до тренувань:
- Перші 2 тижні: лише ходьба та легкі повсякденні активності
- 3-4 тижні: можна додати помірну кардіоактивність без навантаження на верхню частину тіла
- 4-6 тижнів: поступове повернення до легких тренувань без прямого навантаження на грудні м'язи
- Після 6-8 тижнів: за умови хорошого самопочуття можна обережно повертатися до повноцінних тренувань
Що можна: безпечні види активності
Після повного відновлення жінки з грудними імплантами можуть займатися більшістю видів спорту, але з певними застереженнями:
- Кардіотренування: біг, ходьба, еліптичний тренажер, велосипед – усі ці активності безпечні після повного відновлення. Проте важливо носити добре підтримуючий спортивний бюстгальтер, щоб мінімізувати рух імплантів.
- Силові тренування: можна виконувати більшість вправ, але слід бути обережними з жимами та вправами, що створюють пряме навантаження на грудні м'язи, особливо при субпекторальному розміщенні імплантів (під м'язом).
- Йога та пілатес: ці види активності є чудовим вибором, оскільки дозволяють зміцнювати тіло без різких рухів. Проте слід уникати певних поз, що створюють значне напруження на грудну клітку.
Що не рекомендується: потенційно небезпечні активності
- Важка атлетика: вправи з дуже великою вагою, особливо ті, що спрямовані на грудні м'язи, можуть створювати ризик зміщення імплантів або капсулярної контрактури.
- Контактні види спорту: бокс, боротьба, деякі командні види спорту з високим ризиком травмування грудної клітки можуть бути небезпечними.
- Стрибкові навантаження: надмірні стрибки можуть сприяти зміщенню імплантів та прискореному провисанню грудей.
Що кажуть дослідження: спорт високих досягнень та грудні імпланти
Цікаво, що серед професійних спортсменок є чимало жінок з грудними імплантами. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі «Plastic and Reconstructive Surgery», спортсменки з грудними імплантами показують такі ж результати, як і їхні колеги без імплантів, за умови правильного підбору розміру та належного періоду відновлення.
Відомо, що деякі спортсменки, особливо в естетичних видах спорту, як-от фітнес-бікіні, бодіфітнес чи художня гімнастика, мають грудні імпланти. Олімпійські гімнастки та плавчині також іноді вдаються до цієї процедури, особливо після завершення активної спортивної кар'єри.
Важливий факт: сучасні грудні імпланти виготовляються з міцних матеріалів, які можуть витримувати значні фізичні навантаження. Дослідження показують, що ризик розриву імплантів під час спортивних тренувань надзвичайно низький.
Наявність грудних імплантів не повинна стати перешкодою для активного способу життя. За умови дотримання рекомендацій лікаря та розумного підходу до тренувань, жінки з імплантами можуть займатися практично будь-якими видами спорту, досягаючи відмінних результатів та зберігаючи здоров'я.
