Современная молодежь много времени проводят в помещении: за компьютерными играми, в телефонах или планшетах. С точки зрения здоровья человека это большая проблема. Недостаток физической активности приводит к множеству нарушений в физиологическом и психо-эмоциональном состоянии. Каков выход? Нехватку суточной активности можно компенсировать при помощи активного отдыха, катаясь на самокате, роликах или скейте. 

Эти виды спорта принесут пользу и ребенку, и взрослому человеку, а также приятные ощущения, ведь они считаются развлекательными. Все энергозатраты легко восполняются после тренировки.

Самокаты

Все самокаты можно разделить на 3 группы: детские, взрослые и трюковые. Отдельное внимание заслуживает электросамокат, который за последние несколько лет стал полноправным участником дорожного движения. 

Главное отличие детского самоката от взрослого - это трехколесная конструкция: 2 одиночных колеса спереди и 1 сдвоенное сзади. За счет этого самокат крайне устойчив и на нем легко держать равновесие. Помимо этого детские самокаты более легкие сами по себе (в среднем до 20 кг) и способны выдерживать до 50 кг веса ребенка. 

Для детей постарше (подростков) самокаты имеют много общего со взрослыми, а именно - два колеса, наличие ручного тормоза, большая площадь платформы для ног (деки). Равновесие тут приходится держать самостоятельно, контролируя свое тело. 

Ролики

Взрослые роликовые коньки различают по жесткости ботинка и стилю катания (фитнесс, стрит/агрессив, спидскейтинг (скоростное катание), фрискейт (катание с выполнением трюков и сложных элементов), внедорожное катание, квады (ретро–модели) и ролики без ботинка).

Главной особенностью детских роликовых коньков является ботинок с раздвижной конструкцией, с помощью которой они “растут” вместе с ребенком. В среднем ботинок может увеличиться на 2-3 размера (например, с 27-го по 29-й). 

Часто в продаже имеются комплекты экипировки: защитный шлем, наколенники, защита для локтей и кистей рук и, конечно же, сами ролики. 

Скейты

Скейтборд - это не просто доска для катания, но еще и отличный тренажер для мышц и вестибулярного аппарата. С помощью скейта можно выполнять трюки и преодолевать преграды, а также кататься на рампах (площадка, имитирующая городскую инфраструктуру).

Скейты для взрослых тяжелее и длиннее детских.  При выборе нужно отталкиваться от роста и веса. Лучшим вариантом для детей станет пенни борд (penny board) - это укороченный вариант скейта со слегка зауженными краями. 

Как выбрать самокат?

Для начала необходимо учитывать возраст: для малышей можно рассматривать только трехколесные модели, а для подростков уже можно приобрести вариант, близкий по характеристикам ко взрослому. Также популярны трюковые самокаты. Рассмотрим подробнее:

  1. Трехколесные - от 3-х лет. Выносливость - до 30-50 кг веса ребенка. Имеют складную конструкцию и регулировку высоты стойки. На ручках имеются грипсы и резины или пенополиуретана, которые предотвращают скольжение рук. Самокат поворачивает при помощи поворота руля. Над задним колесом установлен ножной тормоз. Маневренность и скорость у детского самоката пониженные для предотвращения травматизма;

  2. Двухколесные (взрослые и детские) - от 6-ти лет. Выносливость - от 60 кг. Устойчивые, крепкие и с отличной проходимостью колес для комфортного перемещения в городских условиях. Данная черта присуща благодаря объему колес (от 15 см до 27 см), которые также позитивно влияют на скорость самоката. Установленная система амортизации снижает вибрацию и шум во время поездки, а также обеспечивает комфорт и безопасность при прохождении неровной местности (ямки, бугорки, тротуар и пр.). У двухколесного самоката может быть ручная и/или ножная система торможения. Он может складываться для удобства транспортировки;

  3. Трюковые - самокаты с узкой декой, небольшими колесами (до 12-13 см в диаметре) и вращающейся стойкой (на 360°). Они легкие и при этом невероятно прочные, специально рассчитанные на усиленные нагрузки во время выполнения трюков и экстремального катания. 

Особенности самокатов:

  • литая дека и рама наиболее прочна и вынослива, отдельностоящая дека хороша тем, что ее можно в случае необходимости заменить;

  • у самоката с высокой подвеской лучше проходимость, но при этом сильнее усилие при отталкивании, что приводит к быстрой утомляемости; низкая подвеска более комфортна, но при этом может задевать выступающие части дороги - камни, бордюр и пр.;

  • для поездок по городу идеально подойдут большие камерные колеса, при этом сохраняется риск прокола; полиуретановые колеса чаще используются в детских и трюковых самокатах и характеризуются стойкостью к повреждениям (например, при резком торможении или прыжках с трамплина);

  • одни виды самокатов могут складываться пополам при помощи шарниров, у других складывается только рулевая стойка.

Как выбрать ролики?

Роликовые коньки представляют собой ботинки с жесткой рамой и колесами в 1 (инлайны) или 2 ряда. Передвигаться в них более удобно, чем в обычных коньках для льда, так как у роликов устойчивее опора (колесо шире лезвия). Для простого катания лучше всего подойдут ролики для фитнеса, так как они более мягкие и удобные, а цена ниже, чем у профессиональных.

Кардинальное отличие детской модели роликов от взрослой - это наличие механизма, который позволяет увеличить их размер на 2-4 размера, тем самым продлив их срок службы. Также ролики для детей более легкие, но не менее надежные. Рассмотрим особенности:

  • жесткий ботинок хорошо фиксирует голеностоп и защищает его от ударов, вывихов и повреждений, при этом может возникать дискомфорт (долго в них не покататься); мягкий ботинок менее защищен и сложен в уходе, зато это компенсируется комфортом во время поездки и лучшей вентиляцией;

  • фиксируется ролик при помощи шнурка и бакли (пластиковый фиксатор для пятки и мыска);

  • раму производят из алюминия (обычного или экструдированного), а также из композитных материалов (стекловолокна, полимеров и пр.);

  • жесткость и диаметр являются ключевыми параметрами для колес: мягкие подойдут для профессионального катания, средней жесткости обеспечат хорошую адгезию с поверхностью земли, а жесткие станут лучшим вариантом для скоростного катания.

Для малышей от 3-х лет лучше подойдут ролики с двойным рядом колес - они более устойчивы, после 6-7 лет уже можно покупать инлайновые ролики с колесами в один ряд. После 14 лет ребенку уже можно выбирать коньки из взрослой линейки, так как обычно к этому возрасту размер ноги уже не меняется.

Как подобрать скейт?

Скейтборды отличаются длиной и формой доски (платформы для ног) и размером и типом колес. По стилю катания скейты делятся на 3 типа:  для прогулок по ровной местности, для прыжков, трюков и преодоления преград и для специальных площадок.

Для детей обычно выбирают пенниборд - это укороченный вариант классического скейтборда, который имеет зауженный мысок и задник. Детские более легкие и имеют упрощенную подшипниковую систему ABEC 5 (у взрослых обычно ABEC 7 и ABEC 9). Пенни более безопасны и не так быстро ездят, а колеса у них шире и устойчивее.

Особенности скейтов:

  • дека (платформа для ног) изготавливается из многослойного деревянного шпона: много слоев - лучше прочность; мало - выше гибкость; пенниборды обычно делают из полипропилена, который ничем не уступает в прочности шпону;

  • длина деки у детских скейтов достигает 55-75 см, тогда как у взрослых моделей этот показатель равен 76-80 см, а ширина в районе 24-25 см, что обеспечивает удобную постановку обеих ног;

  • на рабочую поверхность деки наносится гриптейп (покрытие по типу наждачной бумаги): чем выше его зернистость - тем надежнее фиксация стопы;

  • детям до 1 м роста подойдет дека длиной от 55 до 70 см; если рост ребенка 1-1,5 м можно выбирать борды длиной 70-75 см, а от 1,5 м и выше можно смело рассматривать все варианты взрослых скейтов.

Активный досуг на улице, в парке или за городом приносит массу позитивных эмоций, развивает выносливость, улучшает здоровье и иммунитет.