Словосполучення "правильне харчування" давно знайоме суспільству завдяки інтернету і соцмережам. Не замислюючись над реальним значенням цього поняття, багато хто плутає його з однією з численних дієт для схуднення - абсолютно незаслужено. Здорове харчування - концептуальний підхід до організації раціону таким чином, щоб з їжею організм отримував усі необхідні мікроелементи. Ідея ґрунтується на тому, що у кожної людини є своя добова норма калорій і поживних речовин, і за умови грамотно складеного здорового раціону не потрібні ані БАДи, ані аптечні вітаміни.
Чому важливо дотримуватися здорового харчування
Насамперед тому, що здорове харчування - ключ до гарного самопочуття. Отримуючи зі здорової та якісної їжі всі вітаміни, мікроелементи, білки, жири та вуглеводи, організм має достатньо будівельного матеріалу для регенерації клітин. Ми рухаємося, спілкуємося, у нас змінюється настрій, їздимо до офісу на роботу, забираємо дітей із гуртків, ходимо в зал. І все це - вторинні дії, які виконує наше тіло, бо спершу організм має забезпечити роботу мозку та серця, скорочення м'язів, транспорт речовин, перетравлення їжі, ріст волосся та нігтів, аналіз даних із зовнішнього середовища. І це лише тільки для здорового тіла, бо хворому організму потрібно більше енергії, щоб відновити пошкодження.
Однак важливість здорового харчування не тільки в практичній користі для організму, а й у тому, що отримана достатня кількість калорій перетворюються на енергію, а не на жир. Простіше кажучи, харчуючись правильно, легше прибрати зайву вагу або підтримувати наявну. Зазвичай раціон у кожної людини індивідуальний, складається він на підставі фізичної активності та індивідуальних особливостей.
Отже, здорове харчування забезпечує:
- гарне самопочуття
- гарний настрій і контроль емоцій
- підтримання ваги на необхідному рівні або здоровий набір м'язової маси (в ансамблі з тренуваннями)
- гарний стан волосся, шкіри, нігтів
- відсутність зривів і категоричних заборон
- нормальне лібідо і цикл
Чому варто замовити доставку здорового харчування
Єдина незручність здорового харчування полягає в необхідності приділяти йому досить багато уваги, адже необхідно регулярно закуповувати продукти, зважувати порції, готувати. Багато господинь обирають для себе варіант заготовок на кілька днів, проте не у всіх є час і можливість довго, хоч і не часто, стояти біля плити. Насамперед саме з цієї причини багато хто обирає замовляти доставку здорового харчування додому - щоб не морочитися з підрахунком калорій і приготуванням.
Для кого підходить раціон
Раціони здорового харчування підходять майже всім, але з певними коригуваннями. Враховуються вага, зріст, стать і спосіб життя людини, яка хоче почати харчуватися правильно. Наприклад, для спортсменів складають більш калорійне меню з подвійними порціями, а для тих, хто живе звичайним офісним життям, калорійність підбирають меншу.
Що входить до складу раціону
Класичний раціон здорового харчування складається з 5 прийомів їжі:
- сніданок
- перекус
- обід
- перекус
- вечеря
Їсти можна все - вуглеводи, білки, жири, клітковину, навіть солодощі, однак - у розумних кількостях. Клітковина (овочі) має займати половину здорової тарілки.
Як замовити і як відбувається доставка
Якщо ви вирішили перейти на здорове харчування, рекомендуємо вам замовити доставку раціонів здорової їди в сервісі Healthy Food. Для цього потрібно перейти на сайт, залишити заявку у формі для заповнення і дочекатися зворотного зв'язку від менеджера. Вас проконсультують з приводу меню загалом, допоможуть підібрати раціон під ваші параметри. Доставлення здійснюється наступного дня після замовлення в будь-яку точку Києва та в найближче передмістя
