Кожен повинен забезпечувати свій організм необхідними поживними речовинами для підтримки здорової життєдіяльності. До їх переліку входять: вуглеводи, білки, ліпіди, амінокислоти, мінерали і, звичайно ж, вітаміни.
Ці органічні сполуки виконують дуже важливі функції: від регулювання функціонування клітин до захисту ДНК. Кожному відведено свою роль, а при дефіциті виявляються унікальні симптоми, залежно від того, якого виду вітамінів не вистачає.
Сьогодні ми розглянемо докладніше вітамін А та симптоми його нестачі.
Корисні властивості вітаміну А
Вітамін А - це мікроелемент, що міститься в джерелах тваринного (ретинол) та рослинного (провітамін А) походження. Цей елемент забезпечує здоров'я очей, підтримуючи гарний зір та зволоження сітківки, він також потрібний для зростання нових клітин. Завдяки антиоксидантним здібностям він бореться із вільними радикалами, уповільнює процеси старіння. Він впливає синтез білка, і навіть на клітинні мембрани, зміцнює імунну систему.
Людське тіло не може виробляти цей вітамін самостійно, тому ми маємо приймати його з їжею.
Серед продуктів тваринного походження основними джерелами є: печінка, риб'ячий жир, яєчний жовток та молоко, вершкове масло, вершки.
Провітамін А або бета-каротин міститься в зелених листових овочах, таких як шпинат і капуста, жовтих овочах, таких як гарбуз і морква, і помаранчевих фруктах, таких як манго, кешью, гуава, папайя та хурма. Провітамін повинен перетворитися на активну форму, всмоктуючись у кишечнику.
Вітамін А зберігається у печінці, якийсь час. Необхідно регулярно поповнювати запаси та правильно харчуватися, інакше виникне нестача цієї речовини в організмі. Далі ми докладніше поговоримо про симптоми дефіциту вітаміну А.
Головні симптоми недоліку вітаміну А
- Сухість шкіри.
- Ослаблення імунітету .
- Ламкість волосся.
- Захворювання очей.
- Поперечні смужки на нігтях.
- У дітей уповільненням фізичного та інтелектуального розвитку.
Наслідки дефіциту
1. Суха та запалена шкіра.
Нестача вітаміну А може спричинити фолікулярний гіперкератоз. Це шкірна патологія, при якій у гирлах волосяних фолікулів утворюються вузлики ороговілого епідермісу. В результаті шкіра стає сухою, грубою, покритою червоними висипаннями.
Гіперкератоз зазвичай починається з передплічь та стегон, але згодом може поширитись на всі частини тіла.
2. Ослаблений імунітет.
Вітамін А безпосередньо впливає на функцію T-лімфоцитів, пов'язаних із роботою імунної системи. Це білі тільця, які допомагають знищувати віруси та виробляти антитіла.
Таким чином, недолік цього мікроелемента збільшує ризик зараження різними бактеріальними, вірусними або паразитарними інфекціями.
5. Проблеми із фертильністю.
Вітамін А необхідний для фертильності та здоров'я статевої системи як чоловіків, так і жінок. Даний вітамін важливий для вагітних, відповідає за правильний розвиток та зростання плоду.
4. Затримка росту.
Низький рівень вітаміну А в організмі може викликати затримку розвитку дітей, оскільки він бере участь у зростанні клітин, у тому числі кісток та зубів. Крім того, він регулює апетит, сприйняття запахів та смаків. При нестачі це може бути причиною того, що ваше маля погано харчується.
5. Куряча сліпота.
Куряча сліпота - це розлад сутінкового зору, при якому людина відчуває труднощі з видимістю в умовах низького освітлення, особливо при різкій зміні світла.
Труднощі, спричинені курячою сліпотою, зазвичай виникають, коли рівень одного з пігментів рецепторів сітківки, відомого як родопсин, дуже низький, що впливає на здатність ока обробляти об'єкти при слабкому освітленні. Виробництво родопсин зазвичай регулюється кількістю вітаміну А.
Добавки вітаміну А
При дефіциті вітаміну А неможливо самостійно заповнити запаси, що бракують, необхідно звернутися до лікаря, здати аналізи. Після підтвердження діагнозу ви можете купити вітамін А у вигляді БАД за рекомендацією вашого лікаря. Він повинен призначити дозування, яке залежатиме від віку, ваги та загального стану здоров'я.
Однак, необхідно придбати дійсно якісну та ефективну біологічно активну добавку оригінального походження. Де можна замовити вітамін А в Україні від американського виробника?
В інтернет-магазині VitaWorld ви знайдете тільки справжні американські, канадські та європейські вітаміни, ми є офіційними дистриб'юторами таких відомих компаній як Natures Plus, Now Foods, Bluebonnet Nutrition, Thorne Research, Source Naturals і так далі.
Дбайте про своє здоров'я разом з VitaWorld – одним із найбільших магазинів біодобавок та спортивного харчування в Україні.
