Іноді люди переживають труднощі в житті, з якими їм потрібна допомога. Тут може стати в нагоді психолог-консультант, оскільки іноді легше (і ефективніше) обговорити свої проблеми з фахівцем, аніж з сім'єю або друзями.
Психотерапія буває доволі коштовною. Той, хто наразі не може собі дозволити собі приватну консультацію, може скористатися безкоштовною або онлайн-підтримкою (безкоштовним листуванням з психологом онлайн). Один з таких сервісів доступний за адресою https://upsihologa.com.ua/ask/
У цій статті ми розповімо, які плюси і мінуси використання даних послуг.
Як працює безкоштовне листування з психологом
Онлайн-листування з психологом не може замінити повноцінний сеанс психотерапії, але є засобом допомоги і простим доступом до підтримки. Це дозволить знайти деякі відповіді на питання і зорієнтуватися, з чим далі потрібно працювати і до кого звертатися. Перед зверненням до психолога, подумайте над наступними питаннями: з якими труднощами ви зіткнулися (бажано сфокусуватися на головному), що вам заважає це подолати і що ви сподіваєтеся отримати від консультації.
У яких випадках можна звертатися до психолога:
- Людина не може ані сама, ані за допомогою близьких впоратися з труднощами, втратами, самотністю.
- Не відчуває гармонію, радості, наявності сенсу життя.
- Не може знайти причини внутрішніх і зовнішніх конфліктів.
- Має проблеми з самооцінкою, реалізацією потенціалу.
- Людині "просто погано", "все дратує", не вдається контролювати негатив.
- Є важлива тема, яку немає можливості з кимось обговорити.
- Вікові кризи проходять важко і виснажливо.
- Конфліктні відносини з людьми.
- Депресія і довготривалі пригнічені стани.
- Страхи, фобії, тривога, нічні кошмари, панічні атаки.
Плюси й мінуси листування з психологом онлайн
Онлайн-консультування має свої переваги і недоліки. Давайте поглянемо на них.
Плюси онлайн-терапії
Деякі люди можуть віддати перевагу онлайн-терапіі з наступних причин:
- Вартість: безкоштовне онлайн-листування доступне будь-якому інтернет-користувачу.
- Вчасність. Іноді варто скористатися чатом з психологом ще до платного візиту, якщо запис через кілька днів / тижнів, а допомога потрібна вже сьогодні.
- Адекватність: Американська психіатрична асоціація стверджує, що консультація підходить для людей будь-якого віку, включаючи дітей, підлітків і дорослих. Крім того, деякі люди, в тому числі деякі аутисти, наприклад, можуть відчувати себе в більшій безпеці і комфорті, якщо звертаються в перший раз. Потім їм легше зважитися піти на консультацію особисто.
- Територіальна доступність: онлайн-терапія більш доступна для людей, що живуть в сільських і географічно ізольованих районах, а також для людей, які не можуть здійснити поїздки.
- Доступність протягом доби: часто необхідність онлайн-чату з психологом може назріти пізно ввечері або вранці, поза робочим часом.
- Конфіденційність: деякі люди вважають, що онлайн-терапія забезпечує більшу конфіденційність. Немає ризику, що людина зустріне знайомого, наприклад, в кабінеті терапевта. Або терапевт впізнає клієнта на вулиці.
Мінуси онлайн-терапії
Онлайн-консультування підходить не всім.
Деякі потенційні недоліки включають:
- Технічні труднощі: онлайн-терапії можуть перешкоджати технічні проблеми, такі як погане підключення до Інтернету. Це може порушити терапевтичний процес і потенційно викликати стрес. Ще одне міркування - онлайн-безпека.
- Обмежене спілкування: хоча дослідження показують, що онлайн-терапія має ступінь ефективності, терапевт не може вловити мову тіла і невербальні сигнали з тексту з екрану комп'ютера. Це важливо для формування "терапевтичного альянсу" (продуктивних взаємини між клієнтом і психотерапевтом). В результаті вони можуть пропустити ознаки того, чим насправді клієнт стурбований.
- "Розповзання" в часі: при скайп-консультації або роботі очно на поставлене запитання потрібно відповідати "тут і зараз". При листуванні "незручні" питання для клієнта можуть викликати опір, бажання закритися, "відповісти пізніше" або не відповідати зовсім.
- Обмежена допомога: не вийде використовувати види терапії, спрямовані на лікування і отримання довгострокового результату.
Підсумки
Безкоштовне листування з психологом онлайн може допомогти людям справлятися з тривогою, знаходити вихід зі складних ситуацій, давати альтернативний погляд на події. Буває, що людина "згущує фарби" там, де немає нічого страшного або, навпаки, не бачить, що вона знаходиться в руйнівному середовищі.
Нам пощастило жити в той час, коли існують безкоштовні варіанти онлайн-допомоги, доступної одним натисканням кнопки.
