Многие с похожими запросами обращаются к психотерапевтам. Если вам нужен хороший психолог в Запорожье, по ссылке www.qui.help/psychologists/city/ukraina_zaporozh'e можно найти ресурс, где собраны грамотные специалисты с большим опытом.

А пока предлагаем подборку простых, но действенных советов, которые помогут почувствовать себя спокойнее, увереннее и счастливее.

6 шагов, чтобы повысить качество жизни

  1. Активно развивайте интересы, которые не связаны с профессиональной деятельностью. Чтобы сработало эффективно, найдите хобби, которое будет кардинально противоположным тому, чем вы занимаетесь на работе. Сидите целый день в офисе за компьютером? Займитесь чем-нибудь активным — спортом, танцами, пешими прогулками. Смените картинку и привычную рутину — запишитесь на мастер-класс по выпечке пирогов, начните учиться живописи или вокалу.
  2. Почистите круг общения. В идеале вытеснить из своего окружения токсичных людей. В силу родственных связей или деловых вопросов не всегда удается, но минимизировать общение все же стоит. Параллельно ищите новых друзей и заводите знакомства с теми, кто оказывает на вас положительное воздействие.
  3. Научитесь замедляться. Мы живем в сумасшедшем ритме, нам нужно быстро, здесь и сейчас. Такая гонка утомительна, поэтому нужно уметь останавливаться. Оглянитесь по сторонам, сосредоточьте внимание на себе и своих чувствах, составьте планы на будущее.
  4. Читайте художественную литературу. Мы привыкли к коротким постам в социальных сетях, к профессиональным марафонам, чек-листам и гайдам. Не лишайте себя удовольствия читать книги — в этом времяпровождении есть что-то медитативное. Выберите жанр, который вам по душе, а чтобы не перегореть в первую же неделю, начните с небольшого произведения.
  5. Ориентируйтесь не только на результат, учитесь наслаждаться процессом. Мы настолько замотивированы, что забываем о главном — жизнью нужно наслаждаться, в этом, собственно, весь смысл. Поэтому, какие бы цели вы ни ставили, помните, что живете вы здесь и сейчас — будьте в моменте и получайте удовольствие. Кстати, выбирайте для досуга занятия, которые не ориентированы на достижение определенной цели — здорово помогает расслабиться. Например, займитесь живописью, слушайте музыку, гуляйте. Никакой цели — просто наслаждение в моменте.
  6. Балуйте своего внутреннего ребенка. Американский психолог Эрик Берн рассуждал так: в каждом человеке живет Детская, Родительская и Взрослая части. Идея в том, что Родительская часть говорит нам, что можно, а что нельзя, взрослая — отвечает за реальность, а Детская — за желания, творчество, радость и счастье. Помните, что взрослым людям временами стоит смотреть на жизнь не так серьезно. Немного ироничного отношения к себе и к миру пойдет на пользу вашему психологическому здоровью.

Выберите один из советов и попробуйте применить уже сегодня. Начинайте с малого и все получится!