В среднем человек тратит на сон почти четверть своей жизни. Сон - необходимая и важная часть здорового образа жизни. Если вы заметили постоянное отсутствие энергии в течении рабочего дня, а также повышенную нагрузку на своё тело, возможно, вы не высыпаетесь, а ведь это необходимое условие для поддержания активного образа жизни.
Вот несколько полезных советов, улучшение качества вашего сна сегодня!
Не секрет, что многие из нас пытаются сохранить здоровый баланс между работой и отдыхом - и, к сожалению, это сказывается на нашем графике сна. Почти 60 процентов населения в Украине в целом плохо спит, это подчёркивает негативные последствия того, что более продолжительный рабочий день и напряжённый график работы, ежедневно сокращает продолжительность и качество вашей жизни. Если вы чувствуете себя угрюмо в окружении близких людей или изо всех сил пытаетесь найти силы, чтобы проводить время с семьёй и друзьями, это, скорее всего признак того, что вы плохо спите.
Постарайтесь придерживаться семи-часового режима сна в сутки, и вы сразу заметите, как это может повлиять не только на ваше общее состояние здоровья, но и на качество вашей жизни. Принимая во внимание свой распорядок дня, возьмите в привычку ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, и желательно это делать до 10-11 часов вечера, что бы ваш организм мог вырабатывать так необходимый ему мелатонин.
Обязательно добавьте пять порций овощей и фруктов в ваш рацион и 30 минут физических упражнений в день в ваш график, и вы увидите улучшения своего эмоционального состояния и это также отразиться на ваш сон.
Отказ от кофеина в конце дня и ограничение экранного времени (например, вашего телефона, планшета или компьютера) невероятно полезны для поддержания дисциплинированного режима сна, который приносит пользу вам и вашему здоровью.
Управление стрессом с помощью убихинола (естественная форма коэнзима CoQ10) может показать разницу в снижении уровня стресса и поможет вам получить отдых, необходимый для работы в течение следующего дня. В клинических исследовании, пациенты, принимавшие коэнзим CoQ10, отметили уменьшение уровня стресса и улучшение эмоционального состояния и качества сна.
Для того что бы купить в Украине полезные и безопасные антиоксиданты и релаксанты достаточно зайти в интернет магазин спортивного и здорового питания ko4ka.com.ua и найти необходимые препараты. А менеджеры магазина помогут и проконсультируют относительно любой продукции которая улучшит ваше качество жизни и здоровья.
