Сколько раз доводилось слышать от врачей: у вас понижен иммунитет — повышайте, а не то быть беде. И бежишь, повышаешь: покупаешь витамины и полезные продукты, отказываешься от вредных привычек, начинаешь правильно и вовремя питаться. Но становится интересно — а что такое, этот пресловутый иммунитет? И нельзя как-то его по-другому поднять? Ну, например, выпил специальную пилюлю — и готово! Иммунитет повышен, организм здоров, а настроение — бодрое.

Но, к сожалению, так не получится. Это только в сказках все легко и просто. Ну, например, лежала Белоснежка в своей хрустальной кровати, спала — проснуться сил не было, так как иммунитет уж слишком низкий. А тут на белом коне принц прискакал: молодой, здоровый, с румяными щеками — в общем, кровь с молоком. Понятно, что от его страстного поцелуя у принцессы не только иммунитет повысился, но и другие желания появились — ни до сна, когда рядом такой красавец в полном расцвете сил.

Однако все это сказки. А нам для того, чтобы избежать реальных проблем со здоровьем, стоит знать ряд важных и полезных вещей об иммунитете:

  • В переводе с латинского immunitas означает «освобождение». Так называют способность организма защищаться от чужеродных веществ и клеток, обеспечить свою целостность и биологическую индивидуальность. Более понятным языком — умение распознать и удалить различные, в том числе вредные, микроорганизмы, вирусы, бактерии и даже свои видоизмененные клетки.
  • Когда иммунитет ослабляется, всякая «нечисть» намного легче проникает в организм, что может стать причиной развития различных болезней.
  • Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Также его разделяют на клеточный — осуществляемый специальными клетками, и гуморальный, который приобретается при помощи веществ внутренней среды, называемых антителами.
  • Лучше не ждать, пока иммунитет снизится, а регулярно проводить профилактику с целью поддержания организма в надлежащем состоянии. Прием витаминных комплексов — один из действенных способов недопущения снижения иммунитета. Покупать витамины удобно и выгодно через Интернет. Онлайн заказ лекарств в Киеве позволит оперативно улучшить свой витаминный баланс и избежать проблем со здоровьем.

Но что делать, если иммунитет все-таки снизился? Вот 5 простых, но проверенных на практике эффективных способов его повышения.

Совет №1. Бодрость духа — залог здоровья

Доказано, что отрицательные эмоции снижают защитные способности организма. Когда мы злимся, расстраиваемся, обижаемся, нервничаем, горюем, наше негативное эмоциональное состояние способствует ослаблению и истощению внутренних защитных сил. Улыбайтесь, старайтесь видеть светлые стороны во всем и с оптимизмом смотреть в будущее. Ведь жизнь, несмотря ни на какие невзгоды, удивительна и прекрасна!

Совет №2. Принимайте витамины

Организм должен получать все необходимые для беспроблемного функционирования витамины и полезные вещества. Конечно, требуемые витамины можно найти в конкретных продуктах. Однако специальные витаминные комплексы составлены с учетом потребностей организма и содержат все что ему нужно. Гораздо удобнее, проще и выгоднее покупать витамины в аптеке, чем самостоятельно подбирать продукты и составлять специальное меню питания. Так можно и переборщить или, наоборот, упустить из виду какой-то важный элемент.

Совет №3. Как это ни банально, но откажитесь от вредных привычек

Конечно, бокал хорошего вина за ужином не станет причиной снижения иммунитета. Однако если человек «дымит» как паровоз, злоупотребляет спиртными напитками, ведет малоподвижный образ жизни, регулярно переедает — тогда проблем не избежать. Стоит завести себе полезную и необходимую привычку — извините за тавтологию, отказаться от вредных привычек. Результат незамедлительно скажется на вашем самочувствии.

Совет №4. Нормализуйте свой образ жизни

Мой старый знакомый любил поговаривать, что лучше переесть, чем недоспать. На самом деле и то, и другое вредит вашему организму. Сбалансированное питание и здоровый сон — залог сохранения защитных способностей организма. А ожирение и регулярное недосыпание, наоборот, делают вас уязвимым к развитию разных «болячек».

Совет №5. Повышайте свою стрессоустойчивость

Постоянные стрессы — спутники современной жизни. Только кто-то постоянно подвержен их воздействию, всегда находится в подавленном состоянии от натиска проблем и конфликтных ситуаций. А другой не прогибается под тяжестью жизненных сложностей, смотрит в будущее с оптимизмом и считает, что депрессия — это придуманное пессимистами и нытиками оправдание собственной беспомощности. Умение держать удар и с улыбкой находить выход из любого положения поможет устоять перед стрессами и невзгодами. И к тому же наличие такого качества — гарантия недопущения снижения иммунитета.