Заниматься с репетитором тяжело. Конечно, преподаватель может придумывать, как разнообразить занятия, но все же это тяжелый интеллектуальный труд, который требует усилий и ресурсов. Не всегда наши неудачи во время занятий стоит списывать на лень, не тот склад ума или некомпетентность педагога. Поэтому перед принятием ответственного решения о прекращении занятий рекомендуется разобраться с биоритмами.
Что такое биоритмы
Известно, что наше тело живет, следуя циклам, например 24-часовому, который влияет на смену периодов сна и бодрствования. Однако мало известно то, что подобных циклов множество, особенно тех, которые работают на краткосрочных дистанциях.
Примером могут послужить популяризированные в последнее время фазы сна: активная и медленная. Эту информацию стали использовать для того, чтобы рассчитывать время пробуждения.
В ходе экспериментов ученые выяснили, что активные и медленные фазы распространяются и на дневное время суток. Опознать их можно по периодам повышенной продуктивности или моментам, когда работа оказывается в тягость. Медленная фаза — это ступор, нежелание что-либо делать, отсутствие концентрации, упадок сил.
Как использовать биоритмы
Днем активная фаза длиться в среднем 90 минут. Упадок наступает сразу за активностью и продолжается примерно 20 минут. Поэтому занятия с репетитором должны приходиться на активные полтора часа, а в течение 20-минутного ступора необходимо дать организму отдохнуть и восстановиться.
Опасность насильственной работы в период медленной фазы состоит не только в том, что информация не будет освоена: биоритм собьется, и сил для фазы продуктивности не останется.
Чтобы этого не произошло, необходимо выяснить периоды активности и упадка. Для этого достаточно наблюдения за своим поведением в течение нескольких дней с помощью таблицы, где предусмотреть поля «Продуктивность» и «Упадок» и в них обозначать время, когда было замечено то или иное состояние. В итоге получится закономерность. Например, если желания работать в 13:30 не было, то значит его не будет и в 15:00. Соответственно, если занятия с репетитором приходятся на это время, необходимо попросить перерыв или перенести урок в соответствии со своими особенностями.
Другие техники
Если нет возможности провести наблюдение, можно обратится к искусственным способам поддержания продуктивности. Цель биоритма — чередовать отдых и активность. Именно это и надо делать. Например, с помощью техники Pomodoro: 20 минут активной работы чередуются с 5 минутами отдыха. Стоит отметить, что отдыхом не считается использование смартфона, просмотр видео, чтение или компьютерная игра. Должна сократиться активность работы нервной системы, для этого рекомендуется подышать свежим воздухом, остаться в уединении, полежать или посидеть с закрытыми глазами. Во время занятия с репетитором тоже стоит предусмотреть несколько минут, чтобы размяться или походить.
Как настроить график занятий с репетитором
Нелегко найти понимающего и открытого к диалогу частного учителя, который согласится делать во время занятия перерывы. Однако настоящий специалист, который следит за новейшими открытиями в области преподавания и психологии, понимает важность регулярного правильного отдыха и не будет ему препятствовать во время урока.
Во Львове найти хорошего репетитора можно на сайте https://buki.com.ua/ru/tutors/lvov/. Он принадлежит компании Буки, которая специализируется на подборе преподавателей для частных занятий. Учителя заранее описывают свои взгляды на процесс обучения, а также выставляют график, где отображаются свободные для занятий часы. Благодаря этому можно найти продвинутого специалиста, а также выбрать комфортное время занятий.
Рекомендуется перед занятием с педагогом обсудить темп урока, направленность и цели обучения и другие интересующие клиента подробности. Это позволит сэкономить время, заранее отсеивая неподходящих кандидатов.
