Правильне харчування – це основа хорошого самопочуття та правильної роботи всіх головних функцій організму. Усі люди знають про користь правильного харчування, але не кожен притримується правил здорового раціону через брак часу. Правильний раціон кожної людини – це планування меню на день, підрахунок оптимальної калорійності страв та приготування їжі з корисних продуктів.

Принципи збалансованого харчування

Якщо ви хочете перейти на правильне харчування, варто забути про канапку з кавою за сніданок та йогурт на обід. Ваш раціон повинен бути повноцінним. Разом з їжею ваш організм повинен отримувати поживні речовини: білки, вуглеводи та жири. Кожен із цих компонентів виконую свою функцію в організмі та впливає на важливі процеси.

Збалансоване харчування допоможе вам нормалізувати важливі для життя процеси в організмі, налаштувати його на мозкову та фізичну активність та підтримувати оптимальну вагу. На правильне харчування потрібно переходити поступово, щоб цей процес не став стресом для організму.

Правила здорового харчування

Якщо ви хочете, щоб ваш організм отримував усі необхідні поживні речовини, варто дотримуватись основних правил здорового харчування, які з часом стануть звичними для вас:

  1. Різноманіття раціону. Як ми вже відмітили, правильне харчування повинно бути не лише помірним та регулярним, але й збалансованим. Ваш організм повинен отримувати оптимальну кількість продуктів тваринного і рослинного походження, які містять незамінні сполуки для правильної роботи всіх органів.
  2. Оптимальна калорійність раціону. Калорійність добового раціону повинна покривати необхідні енерговитрати. Ось чому так важливо правильно харчуватися під час занять спортом. Для продуктивних тренувань організм повинен отримувати достатньо енергії та сил. З віком калорійність добового раціону повинна знижуватись.
  3. Харчування 5 разів на день. Дієтологи дотримуються думки про те, що їсти варто часто, але невеликими порціями. Оптимальним вони вважають 5 прийомів їжі кожного для в однин і то же час. Це дозволить вам налаштувати організм на правильну роботу та уникнути перевантаження шлунку та відчуття голоду.
  4. Водний баланс. Не варто забувати ще й про те, що наш організм потребує підтримки водного балансу. Для цього варто пити не менше 1,5-2 л води на добу. Віддавайте перевагу негазованій воді, очищеній з допомогою фільтра.

Як перейти на здорове харчування?

Одною з головних причин, чому люди не можуть харчуватися правильно вважати брак часу. Планування меню на кожен день, підрахунок калорій, приготування корисної їжі потребує немало часу. Впоратись із цією проблемою та перейти на здорове харчування вам поможуть професіонали сервісу здорового харчування FoodEx.

Спеціалісти в дієтології запропонують вам індивідуальне меню на кожен день, розрахують необхідну кількість калорій, а здорову їжу будуть доставляти до порога вашого будинку кожного дня. Таким чином в зможете зекономити свій час та, водночас, дотримуватись правил здорового харчування.