Для упражнений со штангой или гантелями не обязательно посещать тренажерный зал. Самые основные упражнения с использованием простейшего оборудования дадут тот же результат, что и занятия в зале. Поэтому можно купить комплект оборудования и установить его у себя дома.
В поисках спорттоваров
Где найти инвентарь? Сегодня проблем с этим не будет, ведь в каждом городе полно спортивных магазинов. Не меньше их и в Интернете. Например, я приобрёл спортивные товары на сайте Trenager.ua – в ассортименте данной компании найдется подходящий инвентарь для любого спортсмена. Ваша задача – выяснить, что именно вам нужно для занятий.
После того, как необходимое оборудование определено, начинайте выяснять, какой именно инвентарь подойдет для вас. Нельзя заказывать в магазине первые попавшийся снаряд и т.д. – это чревато неэффективными тренировками, а в некоторых случаях и травмами. Например, крайне важно правильно выбрать штангу. Что же надо учитывать при покупке данного приспособления?
Как выбрать штангу?
Существует несколько видов штанг, которые можно использовать в домашних условиях. Они могут быть выполнены из пластика, железа или иметь покрытие из резины. Штанги с резиновым покрытием – самые дорогие из всех, но они крепкие и безопасные, и поэтому стоят потраченных на них средств. Металлическая штанга – вариант «дешево и сердито», но она может серьезно повредить деревянный пол. Штанги с пластиковыми дисками тоже стоят недорого, но они хрупкие и могут повредиться.
Не покупайте стандартные штанги – если вы хотите нарастить мышечную массу, используйте для занятий олимпийскую штангу. Диски для нее тяжелее стандартных, и их нужно покупать парами, чтобы быть уверенным в том, что на обоих концах штанги будет одинаковый вес.
Микроблины, которые позволяют регулировать минимальное изменение веса, доступны только для олимпийской штанги. В качестве альтернативы можно использовать цепочки или магниты – они служат для той же цели, а стоят значительно дешевле.
Организация тренировок дома
Вам не нужны беговые дорожки и тому подобное для того, чтобы размяться перед занятием. Вам просто нужно место для разминки, бега или прыжков на месте. Ведь беговая дорожка не помогает в наращивании мышечной массы, она используется обычно в качестве разминки, что и могут легко заменить бег и прыжки.
Таким образом, оборудовать домашний тренажерный зал не так уж дорого и трудно. Вы всегда можете начать с малого и впоследствии докупить больше оборудования, если это необходимо.
