Запрошуємо у простір йога-студії “Коралі”.

Ви зможете спробувати солодощі ручної роботи, дізнатися про наші заняття, рівні складності і викладачів. Зможете “підібрати” свого викладача і групу. У цей день ми будемо розмовляти про йогу і про особисте розуміння практики. Ви почуєте рекомендації з харчування, навчитеся малювати мандали, послухаєте лекції з медитації та пранаями.

І, звичайно, у вас буде нагода розстелити килимок і позайматися йогою. Після практики за чаєм можна буде обмінятися враженнями і задати питання.

Програма:

 10:00-11:00 Чайна. Ранковий чай. Зустріч перших учасників. Знайомство з програмою заходів.

 11:00-11:40 зал №1 Сур'я Намаскар (Оксана Таран) На майстер-класі під цією сонячною назвою ми навчимося грамотно виконувати ключовий йогічний комплекс — Сур'я Намаскар — найефективнішу послідовність, що дозволяє гармонізувати розум і свідомість, привести в тонус м'язи тіла, зміцнити позвоночник, стимулювати обмінні процеси та імунітет, пізнати медитативний стан потоку.

 Послідовність практики:

 розминка

  • 40-60 потужних дихань капалабхаті

  • дихання Уджайї

  • Сур'я Намаскар А і В з мантрою, диханням і концентрацією на центрах

  • Шавасана

 зал №2 клас дитячої йоги (Руслана Лукошус)

 Метод, який ми використовуємо для дитячих занять, це не просто класична йога, це оригінальний творчий підхід до всебічного розвитку особистості, підкріплений сучасними теоріями в галузі дитячої психології і педагогіки. І йога в цьому методі виступає в якості "провідника" знань, поєднуючись з різноманітними елементами науки і мистецтва. Стержень заняття: розвиток уяви і відсутність порівняння себе з іншими.

12:00-13:00 зал №1 “Азбука йоги” (Наталя Шевська)

 Перша зустріч тебе з йогою...

 Програма класу:

 вступ: різні напрямки йоги, етапи освоєння практики

  • рух: відбудова базових асан (на основі комплекса Сур'я Намаскар)

  • дихання: повне йогівське дихання, Уджайї

    зал №2 Малювання мандал. Майстер клас для дітей. Руслана Лукошус

     

    13:15-14:30 зал №1 Хатха-йога (Оксана Таран)

     

     Розкриваємося від пальців ніг до маківки

     

     Послідовність практики:

     

     сухожильна гімнастика

     

    • відбудова базових асан з варіаціями від простого до складного в потоці

    • робота з диханням

    • шавасана

     зал №2 Лекція “5 кроків до медитації. Практичне керівництво” (Ольга Доскоч)

 “Медитація — один з найвеличніших способів утримання бурхливих хвиль. Сконцентрувавшись, можна заспокоїти хвилювання розуму, а якщо вправлятися в концентрації з дня на день, з місяця в місяць, з року в рік, то це стане звичкою. Ви й самі не помітите, як стримуєте й приборкуєте роздратування і злість”

 14:45-16:00 зал №1 Йога 23 (Олена Тавпаш)

 Практика скерована на розвиток рухомості суглобів, статичну фіксацію поз, розвиток гнучкості і витривалості. Грамотне і поетапне виконання складних вправ.

 Послідовність практики:

 Суглобна гімнастика

  • Відбудова і утримання базових асан стоячи, балансів на одній нозі, нескладних силових баансів

  • робота з наклонами, скрутками, прогибами і перевернутими асанами

  • робота з диханням

  • шавасана

 зал №2 семінар “Йога і материнство” (Наталя Шевська)

 “...Я довго сиділа на березі океану, вдивляючись вдалечінь, закриваючи очі, слухала шум хвиль. Здавалося, він накочувався звідкісь здалеку і проникав всередину мене. Я дихала разом з НИМ, і ВІН дихав разом зі мною... Океан продовжував звучати уві мні при заняттях йогою. Коли я познайомилася з диханням Уджайї, я зрозуміла, що шум океану завжди буде зі мною...”

 Програма семінару:

 що таке пренатальна йога? Чим заняття йогою можуть допомогти майбутній мамі? На що вони орієнтовані?

  • Як йога може допомогти підготуватися до пологів фізично й психологічно

  • Основні рухи у різний період вагітності і після пологів

  • Дихальні вправи і техніки релаксації

 16:15-17:30 зал №1 лекція “ Йога харчування” (Надія Тищенко)

 зал №2 Творчі студії для дітей
(подарунок власними руками) Наташа Шевська

 17:45-18:00— розіграш лотереї

 18:00-19:00 Мантра-джем: відпочиваємо і мріємо під заспкійливі звуки музики гурту “Подорож по вертикалі”

 Протягом дня ви матимете можливість спробувати і відчути ефекти тайського масажу

 Будемо раді знайомству з новими друзями, захопленими йогою, а також разом “пойожитися”, поспівати мантри і просто провести суботній день в приємній компанії.

 До зустрічі!

  Ваші “Коралі”